영양제, 순서가 중요할까요? 비타민과 오메가3를 함께 섭취할 때, 어떤 걸 먼저 먹는 게 좋을까요? 흡수율을 높이는 올바른 섭취 방법을 알려드립니다!
비타민과 오메가3, 섭취 순서가 중요한 이유
영양제는 올바르게 섭취해야 흡수율이 높아지고, 효과도 극대화됩니다. 특히 오메가3는 기름에 녹는 '지용성' 성분이기 때문에 비타민과 함께 먹으면 흡수율이 달라질 수 있습니다.
오메가3 먼저? 비타민 먼저? 정답은?
전문가들은 오메가3를 먼저 먹고, 비타민을 나중에 섭취하는 것이 좋다고 조언합니다.
| 먼저 먹는 영양제 | 이유 |
|---|---|
| 오메가3 | 위장 보호 & 비타민 흡수율 증가 |
| 그 후 비타민 | 오메가3가 체내 흡수 환경을 만들어줌 |
즉, 오메가3를 먼저 먹은 후, 비타민을 섭취하는 것이 가장 효과적인 조합입니다.
오메가3와 비타민, 함께 먹으면 좋은 조합
일부 영양제는 궁합이 잘 맞아 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
- 오메가3 + 비타민 D → 비타민 D는 지방과 함께 섭취해야 흡수율 증가
- 오메가3 + 비타민 E → 항산화 효과 상승
- 오메가3 + 마그네슘 → 혈압 조절 & 근육 이완
영양제 복용 시 주의할 점
영양제를 올바르게 섭취하려면 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 공복에 먹지 않기 – 오메가3는 공복에 먹으면 속이 불편할 수 있음
- 물과 함께 삼키기 – 기름진 음식이나 우유와 함께 먹지 않기
- 하루 권장량 초과하지 않기 – 과다 복용 시 부작용 발생 가능
결론: 오메가3 먼저, 그다음 비타민!
영양제는 올바른 순서로 섭취해야 효과가 극대화됩니다. 오메가3를 먼저 먹고, 비타민을 나중에 섭취하면 흡수율이 더 좋아집니다! 오늘부터 영양제 섭취 순서를 신경 써보세요. 😊
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