생리 전후 여드름과 생리통, 동시에 온다면? 생활 속 관리법 총정리

매달 생리 기간이 다가오면 어김없이 복통과 함께 올라오는 피부 트러블. 참을 수밖에 없는 거라고요? 아닙니다. 이 두 증상은 몸속 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있어요.

오늘은 생리통과 여드름이 동시에 나타나는 이유와, 집에서도 실천할 수 있는 관리 방법을 소개할게요.

호르몬 변화가 불러오는 이중고

생리 전후에는 에스트로겐이 감소하고, 프로게스테론이 증가해요. 이때 피지 분비가 늘고, 자궁은 수축하며 통증을 유발하죠. 결국 하나의 원인이 피부와 자궁에 모두 영향을 주는 셈이에요.

호르몬 여드름은 보통 턱, 턱선, 입 주변에 집중돼요. 여긴 피지선이 활발한 부위이기 때문이죠. 모공이 막히고 피지가 고이면 염증성 여드름이 되기 쉬워요.

매번 진통제만 찾기보다, 일상에서 실천할 수 있는 루틴을 만들어보세요.

생리통이 심할 땐 무조건 배만 따뜻하게 해야 된다고 생각했는데요.
우연히 허벅지 안쪽을 지압하듯 문질러봤더니 통증이 진짜 줄더라고요.
단순한 기분 탓일까 싶었는데, 의외로 과학적인 이유가 있었어요.

골반 주변 혈류가 좋아져요
허벅지 안쪽은 골반과 연결된 림프와 혈관이 지나가는 자리예요.
여기를 자극하면 자궁으로 가는 혈류도 함께 개선돼요.
자궁 근육 긴장이 풀려요
허벅지 안쪽에는 자궁과 연결된 신경 경로가 있어요.
지압하거나 부드럽게 마사지하면 자궁 근육이 이완되며 통증이 줄어들 수 있어요.
‘비장경’, ‘간경’ 등 한의학적 경혈이 지나가요
생리통에 자주 쓰이는 경혈들이 허벅지 안쪽에 있어요.
한의학에서도 허벅지 안쪽을 풀어주는 걸 생리통 완화 요법으로 활용해요.

저는 개인적으로 허벅지 안쪽 근육을 잡아서 풀어주는 느낌으로 마사지 해주는데 효과가 즉각 있더라구요!
아프기도 하고 간지럽기도 합니다!

팁 하나 더!

잠자기 전에 이 마사지를 해주면
생리통뿐 아니라 다리 부종과 냉증 완화에도 도움이 돼요.
몸이 전체적으로 편안해져서 숙면까지 좋아지더라고요.

여드름 연고 중에는 벤조일퍼옥사이드나 클리다마이신 성분이 포함된 제품도 있어요. 하지만 피부 상태에 따라 자극이 생길 수 있으니, 먼저 피부과 상담을 받는 걸 추천해요.

생리통과 여드름이 동시에 나타난다면, 이는 몸이 보내는 ‘호르몬 불균형’ 신호일 수 있어요. 매달 반복된다면, 그냥 참지 말고 생활 루틴부터 바꿔보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다.

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