위염 초기 증상 7가지 (속쓰림, 소화불량, 위산 역류)

속이 쓰리고, 더부룩한 느낌? 위염은 초기에는 가벼운 증상만 나타나지만, 방치하면 만성 위염이나 위궤양으로 진행될 수 있습니다. 오늘은 위염 초기 증상과 생활 속에서 위 건강을 지키는 방법을 소개해 드릴게요! 

위염 초기증상이 있으면 생활 습관부터 개선해야 한다. 컨디션 관리를 잘하고 하지 말아야 될 것을 잘 지켜야 한다./사진 픽사베이

위염 초기 증상 7가지

1. 속쓰림 & 명치 통증

•  위산이 과다 분비되면서 속이 쓰리고, 명치(상복부) 부위에 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
• 공복에 증상이 심해지고, 음식을 먹으면 잠시 완화되기도 합니다.

2. 소화 불량 & 더부룩함

• 위 점막이 손상되면서 소화 기능이 저하되어 음식이 잘 내려가지 않는 느낌이 들 수 있습니다.
• 식후에 배가 쉽게 빵빵해지고, 가스가 차는 느낌이 들기도 합니다.

3. 구토 & 메스꺼움

• 위 점막이 자극을 받으면 구역감(울렁거림)이 심해질 수 있으며, 심하면 구토를 할 수도 있습니다.
• 특히 맵고 짠 음식, 기름진 음식을 먹으면 증상이 더 심해질 수 있습니다.

4. 입맛 저하 & 체중 감소

•  위의 염증이 심해지면 식욕이 줄고, 음식 섭취가 줄어 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
• 특히 지속적으로 체중이 감소한다면 반드시 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

5. 신트림 & 위산 역류

• 위산이 역류하면서 목이 쓰리거나 신맛이 나는 트림이 자주 나올 수 있습니다.
• 밤에 누우면 증상이 심해지는 경우가 많아요.

6. 복부 팽만감 & 장 트러블

• 위염이 있으면 소화 과정이 원활하지 않아 가스가 많이 생성될 수 있습니다.
• 변비나 설사 같은 장 트러블이 함께 나타날 수도 있습니다.

7. 피로감 & 전신 무기력

• 위 점막이 손상되면 철분, 비타민 B12 흡수가 저하되어 피로감이 쉽게 쌓일 수 있습니다.
• 만성 위염이 지속되면 빈혈, 어지럼증, 면역력 저하까지 동반될 수 있습니다.

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 위염 증상이 있을 때 해야 할 것 & 피해야 할 것

해야 할 것

• 맵고 짠 음식, 기름진 음식 줄이기
• 스트레스 관리 (명상, 산책, 심호흡)
• 규칙적인 식사와 소식
• 식사 후 바로 눕지 않기 (최소 2~3시간 후에 눕기)
• 위 점막을 보호하는 음식 섭취 (양배추, 감자, 꿀, 바나나 등)
• 푹 쉬기

 피해야 할 것

• 카페인, 탄산음료, 술, 흡연 X
• 과식, 폭식, 야식 X
• 자극적인 음식 (매운 음식, 튀김류, 인스턴트 음식) X
• 식사 후 바로 눕기 X
• 과로

위염 초기 증상이 있다면 생활 습관부터 개선하자

위염은 초기에 관리하면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘부터 건강한 식습관과 스트레스 관리를 실천해보세요! 

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