건강 주스 만들기! 채소 과일 최고의 조합 영양소 궁합 총정리

건강한 주스를 만들고 싶은데, 어떤 재료를 조합해야 할까요? 채소와 과일을 잘 조합하면 맛은 물론 영양소 흡수율까지 높일 수 있습니다! 오늘은 궁합이 좋은 채소·과일 조합과 영양소가 극대화되는 건강 주스 레시피를 소개해 드릴게요.

채소·과일 궁합이 중요한 이유

채소와 과일에는 서로 다른 영양소가 포함되어 있기 때문에, 잘 조합하면 영양소 흡수율이 상승합니다. 예를 들어 비타민 C가 풍부한 과일과 철분이 많은 채소를 함께 먹으면 철분 흡수율이 증가하죠!

✔️ 재료: 케일 + 사과 + 레몬 + 생강

✔️ 효과: 항산화 작용, 간 해독, 면역력 강화

✔️ 재료: 당근 + 딸기 + 레몬

✔️ 효과: 비타민 C와 베타카로틴이 피부 건강을 보호

✔️ 재료: 바나나 + 키위 + 시금치

✔️ 효과: 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선

✔️ 재료: 오렌지 + 망고 + 당근

✔️ 효과: 비타민 A·C가 피로 해소에 도움

✔️ 재료: 아보카도 + 오이 + 레몬

✔️ 효과: 건강한 지방 & 수분 보충으로 포만감 유지

채소와 과일을 어떻게 조합하느냐에 따라 영양소 흡수율이 달라집니다. 오늘 소개해드린 최고의 건강 주스 조합을 활용해서 맛있고 건강한 주스를 만들어보세요!

📌 더 많은 건강 정보 보기