잇몸 차오르는 5가지 방법- 건강한 잇몸 되찾는 확실한 해결책

잇몸 차오르는 5가지 방법- 건강한 잇몸 되찾는 확실한 해결책

"잇몸이 내려앉아 치아가 길어 보이시나요?" 건강한 잇몸은 치아를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 잇몸이 내려앉는 원인과 수술없이 잇몸을 회복하는 방법을 알려드릴게요! 

잇몸 차오르는 5가지 방법- 건강한 잇몸 되찾는 확실한 해결책

1. 잇몸이 내려앉는 원인

잇몸이 내려앉는 이유는 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

✅ 잇몸이 줄어드는 주요 원인

잇몸이 내려앉는 이유는 구강내 유해

• 잘못된 양치 습관 (너무 세게 닦으면 잇몸이 손상됨)
• 흡연 & 과음 (잇몸 혈액순환을 방해하여 퇴축 촉진)
• 치주염(잇몸 염증) (세균 감염으로 잇몸 조직 손상) 
• 잘못된 치아 교합 (치아가 비정상적으로 맞물리면 잇몸 압박 증가)

2. 잇몸 건강에 좋은 성분 3가지

중년층이 겪는 스트레스 중에서도 잇몸이 내려앉아서 치과를 찾는 경우가 특히 많습니다. 주요원인인 잇몸 염증을 제거했을 때 잇몸치료 없이도 눈에 띄는 변화가 나타난다고 하는데요. 아래는 이 글에서 가장 중요한 꿀팁 3가지입니다. (가장중요!)

1️⃣ 구강 유익균 (프로바이오틱스)

✔️ 구강 내 유해균을 억제하고 잇몸 염증을 완화하는 데 도움됩니다.

✔️ 연구에 따르면 특정 유산균(Lactobacillus reuteri)이 치주염 완화에 효과를 보였습니다.

✔️ 섭취법: 유산균이 함유된 구강 프로바이오틱스 제품을 활용하거나, 요거트·김치 등 발효식품을 꾸준히 섭취하세요.

2️⃣ 프로폴리스

✔️ 프로폴리스는 강력한 항균·항염 작용이 있어 잇몸 염증 완화에 도움을 줍니다.

✔️ 연구 결과에 따르면 프로폴리스가 구강 세균을 억제하고 치주 질환 예방에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

✔️ 섭취법: 프로폴리스 스프레이나 구강청결제를 사용하면 잇몸 건강 유지에 효과적입니다.

3️⃣ 비타민 B1 (티아민)

✔️ 비타민 B1은 잇몸 세포 재생과 혈액순환을 촉진하여, 잇몸 염증을 예방하는 역할을 합니다.

✔️ 연구에 따르면 비타민 B1 결핍은 구내염 및 잇몸 출혈을 유발할 수 있습니다.

✔️ 섭취법: 돼지고기, 현미, 해바라기씨 등에 풍부하며, 부족하면 비타민 B1 보충제를 활용할 수도 있습니다.

구강내 유익균을 만들어주는 것이 잇몸 재생의 핵심입니다. pixabay

3. 잇몸 차오르는 방법 5가지

1️⃣ 올바른 칫솔질 & 치실 사용

✔️ 부드러운 칫솔을 사용하고 45도 각도로 부드럽게 양치질하세요.

✔️ 치실 & 워터픽을 활용해 치아 사이에 남은 음식물 제거!

2️⃣ 잇몸에 좋은 영양소 섭취

✔️ 비타민 C → 잇몸 조직 회복을 돕고 염증 완화

✔️ 코엔자임 Q10 → 잇몸 세포 재생에 도움

✔️ 칼슘 & 비타민 D → 치아와 잇몸 뼈 건강 유지

3️⃣ 잇몸 마사지 & 온찜질

✔️ 깨끗한 손으로 잇몸을 가볍게 마사지하면 혈액순환이 원활해져 회복 속도가 빨라집니다.

✔️ 따뜻한 물로 가글하거나, 온찜질을 하면 잇몸 염증 완화에 도움됩니다.

4️⃣ 치과 치료 (스케일링 & 잇몸 이식술)

✔️ 스케일링→ 치석 제거 후 잇몸 염증 예방

✔️ 잇몸 이식술 → 심하게 내려앉은 잇몸을 복원하는 수술적 방법

5️⃣ 흡연 & 과음 줄이기

✔️ 담배와 술은 잇몸 혈액순환을 방해하고, 잇몸 조직 회복을 늦춥니다.

✔️ 금연 & 절주가 잇몸 건강을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

이 모든 습관은 염증을 줄이기위한 습관입니다. 가장 중요한 건 생활 습관을 염증을 줄일 수 있도록 하고, 프로바이오틱스, 프로폴리스, 비타민b1을 잘 섭취해서 잇몸이 차오르게 해야합니다. 

4. 잇몸 건강을 위한 추가 꿀팁

• 녹차, 유산균 섭취하면 구강 내 유익균 증가 효과
• 항산화 식품(블루베리, 당근) 섭취하면 잇몸 염증 완화

잇몸 관리는 꾸준함이 답!

잇몸이 내려앉는 것을 방치하면 치아 건강까지 악화될 수 있습니다. 오늘 알려드린 방법을 꾸준히 실천해 건강한 잇몸을 되찾아 보세요! 

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