글루텐프리 식단, 뭐부터 먹어야 할까? (밀가루 불편한 분들 필독!!)
밀가루만 먹으면 속이 안 좋다면? 셀리악병도 안심하는 글루텐프리 식단 가이드밀가루만 먹으면 더부룩하고 설사까지 한다면?혹시 단순한 위장 장애가 아니라 셀리악병 또는 글루텐 민감성 때문일 수 있어요.오늘은 그런 분들을 위한 글루텐프리 식단 구성법을 알려드릴게요!글루텐프리란? 셀리악병에 꼭 필요한 식이요법글루텐(gluten)은 밀, 보리, 호밀 등에 들어 있는 단백질로, 빵, 국수, 과자, 튀김에 주로 들어 있어요.셀리악병 환자는 이 글루텐이 소장 점막을 손상시키는 자가면역 반응을 일으키기 때문에 철저히 피해야 해요.글루텐프리 식재료 vs 피해야 할 식품안심 식재료 (글루텐프리)주의! 피해야 할 음식쌀, 현미, 감자, 고구마밀가루, 빵, 국수, 케이크달걀, 생선, 고기, 두부튀김류 (튀김옷에 밀가루)채소, ..
2025. 4. 10.
감기와 기관지염 차이, 기침 멈추지 않을 때 확인할 것!
감기랑 기관지염, 어떻게 다를까? 병원 가야 하는 기준기침이 며칠째 멈추지 않아서 걱정된 적 있으신가요?에이~ 감기겠지하고 넘겼다가 병 키우는 경우, 생각보다 정말 많습니다.특히 요즘처럼 아침저녁 쌀쌀하고 건조한 날씨엔 감기와 기관지염이 헷갈리기 딱 좋죠.둘 다 기침은 비슷하게 나지만, 치료 시기와 방법은 완전히 다르다는 사실!감기와 기관지염, 증상이 어떻게 다를까?감기: 흔한 바이러스성 상기도 감염감기는 대부분 코, 목, 인후 같은 상기도에서 시작됩니다.대표 증상은 콧물, 재채기, 인후통, 미열 등으로, 일상에서 흔히 경험하죠.보통 3~5일 내로 증상이 가라앉고, 특별한 치료 없이도 호전됩니다.감기에 자주 걸린다면?기관지염: 하기도에 염증이 생긴 상태기관지염은 기침이 오래 지속되고 점점 심해지는 경우가..
2025. 4. 8.
VDT 증후군 증상과 예방법 총정리 | 거북목, 안구건조증까지?
VDT 증후군 증상과 예방법 총정리VDT 증후군, 들어는 봤는데... 대체 뭐예요?혹시 컴퓨터 앞에만 앉으면 눈이 따갑고, 어깨가 결리고, 손목까지 찌릿한 경험 해보신 적 있나요?이런 증상, 단순 피로가 아닐 수도 있습니다. 바로 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome) 때문인데요.요즘처럼 하루 종일 스마트폰이나 노트북을 붙들고 사는 시대엔 남 얘기가 아니죠.VDT 증후군 증상, 어디까지 겪어보셨나요?VDT 증후군은 단순히 눈만 피로한 게 아닙니다. 아래 증상 중 3가지 이상이라면 의심해봐야 해요.눈의 피로, 충혈, 이물감, 시린 느낌목과 어깨 결림, 저림, 통증거북목, 굽은 등, 자세 불균형두통 또는 손 저림손목터널증후군 (엄지·검지·중지 저림)이런 증상이 한 달 이상..
2025. 4. 6.
